Bliżej Ci 19% niż 9%. Sugeruję jednak zredukować tkankę tłuszczową do odkrycia mięśni brzucha. Po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie.
Ja teraz jakos zaczne robic a6w, bo chce spalic troche tluszczyku z brzucha, a potem wrzuce 3 cwiczenia po 3x w tyg. zeby utrzymac ten stan + wzbudowac miesnie.
Ta bzdura bzdury czyli jak bede robil aeroby na masie to pojdzie czysty miesien. Brzucha Ci nie podleje jak dobrze zbilansujesz diete oraz odpowiednio dobierzesz plus kaloryczny tj nie bedzie zbyt duzy bo to bezsensu tylko nadmierne podlanie ktore i tak w jakims stopniu wystąpi jak bedzie nadwyzka kaloryczna ale nie ma co panikowac bo jak to [...]
a znasz ten trening?powiększy on jakoś moje mięśnie? i czy przy jego pomocy zrzuce nadmiar fatu z brzucha? Bo Tylko tam mam z nim problem, reszta chudziutka;/
2. Zeby miesnia brzucha "byly" - potrzebujesz ich masy =np. abs2 4. A6W i inne wynalazki sobie daruj. Zanim dojzysz te miesnie to dobra dieta 3-4 miesiace jak sam napisales z dobra dieta + aeroby to bedzie jakies lekko ponad miesiac i bedzie widac efekty na pewno.
Wiec do czego powinieneś dążyć: - zwiekszenia ruchomości stawów barkowych i kręgosłupa - wzmocnienie mięśni grzbietu i pozostałych posturalnych - rozciągniecie boków kl.piersiowej i dolnych łuków żeber (poprzez wzmacnianie mięśni brzucha). Jakie ćwiczenia stosować: 1. Ogólnorozwojowe - np. cwiczenia ksztaltujace, gimnastyczne, gry zespolowe 2. [...]
Na pewno wizyta u ortopedy wskazana. Lek niweluje tylko ból a nie przyczynę. Może masz skrzywiony/skręcony kręgosłup lub jakieś zwyrodnienia. Jeśli nie bolało wcześniej to może jakieś naciągniecie. Na pewno nie trenuj z bolącymi plecami tymbardziej brzucha. Brzuch i prostowniki pleców to mięśnie stabilizujące sylwetkę. A co do leków to jedź na [...]
A czy jest taka mozliwosc bym teraz przybrał masę mięsniową (tzn zrobił trening na masę), a później ładnie zrobił brzuszek? Ps. Nie zależy mi na przybraniu dużej masy. 3 miesiące temu miałem dość ładną rzeźbę, ale teraz przybrałem brzuch, mięśnie klatki piersiowej się zmniejszyły, nie chciałbym przybrać jeszcze wiekszego brzucha ^^, no ale skoro [...]
Przypominam, że nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Tłuszcz nie spala się miejscowo, tylko proporcjonalnie do genetycznych uwarunkowań. To nie mięśnie, że możemy przypakować np lewy biceps ;)
Unoszenie nog z wypchnieciem dziala na cale miesnie proste brzucha. Nie czujesz tego? Mozesz tez robic Dragon flag. Nie mniej jednak jak wiekszosc tutaj uwazam ze najlepsze sa wszelkie unoszenia nog w zwisie na drazku: kolan do klatki, wyprostowanych nog, ugietych nog na boki jak rowniez wyprostowanych nog na boki.
ale mnie to nie boli a brzucha nie musisz wcale ćwiczyć a miesnie i tak pracuja nawet nie wiesz kiedy.Dzisiaj gadałem z ze znajomym lekarzem i powiedział mi ze moze to być właśnie przyczyna intensywnego wysiłku
mi tez takie cos sie zrobilo, jak zrobilem 1 raz a6w. ale to chyba poprostu sa miesnie, ktore rozwinely sie szybciej niz te z dolnej czesci brzucha?
"Masz problem z nadwagą,jesteś chudy na rękach w dodatku jesteś na diecie jogurtowej" rygory diety sobie odpuść, daruj sobie produkty mleczne, dziwne ze na jogurtach ciągle ciągniesz.. i jeszcze a6w.. ona jedynie zmacnia miesnie a nie spala fat z okolic brzucha.. lepszy ABS dla Ciebie poziom.Podstawowy. myślę ze najlepiej będzie jeśli od [...]
Jeśli masz problem z dolna częścią brzucha może warto pokusić sie o ABS2? Tam nastawienie, właśnie na tą partie jest bardzo duże Lub poprostu masz zbyt duży poziom fatu aby uwidocznić mięśnie
Musisz wiedzieć, że całe ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, jeżeli skupimy się tylko na układzie mięśniowo szkieletowym, to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, [...]
Witam! Piszę ponownie ponieważ pomyślałem, że być może jest coś skuteczniejszego i mój sprzęt może się przydać. Więc, posiadam: - Drążek - 2x Hantle (do 12kg) - I dość sporo wolnej przestrzeni w pokoju Jaki trening możecie mi polecić abym optymalnie mógł wykorzystać swój sprzęt, był efektywny oraz żeby pomógł mi pozbyć się trochę tłuszczu z [...]
Nie ma konieczności trenowania mięśni brzucha. Ewentualnie warto mięśnie głębokie. Jak nie widać mięśni, to należy wprowadzić dietę z ujemnym bilansem kcal.
PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem max ale ile serii? zrob 2-3 serie * max. Jezeli masz mozliwosc (jezeli cwiczysz w klubie to zapewne tak...) to jako 2 cw. zrob sciaganie wyciagu gornego do klatki chwytem mlotkowym 3*12/10/8 2. Wiosłowanie sztanga 12 10 8 6 3. Martwy ciąg 12 10 8 6 4. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA [...]
rób tyle żeby praktycznie doprowadzić do upadku mięśniowego, tzn sytuacji kiedy już wykonanie kolejnych brzuszków jest niemal niemozliwe. Jesli Twój brzuch coraz słabiej reaguje na dużą liczbę powt. możesz dodatkowo zastosować obciążenie. Pozatym jest mnóstow różnych ćwiczeń na m.brzucha więc co jakiś czas staraj się zmieniać ćwiczenia. Choć [...]
Jasne, że mało wiem, a już na pewno mniej niż eksperci :-) dlatego jestem na forum, czytam, wprowadzam różne rzeczy u siebie i sprawdzam jak zareaguje. Też często mam wiele wątpliwość, ale w efekcie na większość moich pytań (pewnie nie na wszystkie) forumowicze powiedzieliby: spróbuj i zobacz co będzie :-) poza wytyczonymi szlakami (podstawy) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
